“防低头神器”真可以拯救“低头族”的脖子吗？

发布时间：2026-07-28 13:38:05 来源：上海茂发展览服务有限公司 作者：焦点

“防低头神器”真可以拯救“低头族”的防低脖子吗？

　　近日，记者注意到在网上有些“防低头神器”热销，头神头族号称通过类似颈托样式的可拯产品，可达到防止使用者低头、救低缓解颈椎疼痛的防低目的。不过这样的头神头族神器真的对于保护颈椎有效果吗?记者请教了南京江北医院副院长、骨科中心主任李涛。可拯

　　售价不便宜，救低“防低头神器”销量甚好

　　要说当代年轻人哪里最容易不舒服，防低颈椎绝对榜上有名。头神头族随着手机、可拯平板电脑深入生活，救低“低头族”也越来越多了。防低很多人因为长时间使用这些产品也带来了不少身体上的头神头族不适，眼睛容易花，可拯颈椎容易痛。

　　近来，记者注意到，一些号称可以支撑起头部，减少对脖子压力的“防低头神器”热销。与过去大家也曾熟悉的专为学生设计的读写坐姿矫正器不同，如今的“防低头神器”更像是一个颈托，不需要夹在书桌上，而是贴合颈部、直接戴在脖子上使用。

　　在网购平台输入关键词后，很快便有成千上万商品跳了出来。这其中，有国产品牌，也有号称来自日本、韩国等地的进口品牌。价格在100元左右至500元不等。以一款售价98元、月销量9000+的日本品牌“防低头神器”为例，在宣传中，该商品称其可“提供颈部支撑，减轻颈椎压力，同时维持颈椎的稳定性，避免损伤。”

　　“脖子立马挺起来了，不能低头，低头难受。”“防低头效果挺好的，特别是平时上班用电脑比较多，也可以戴着预防脖子前倾或是得颈椎病，戴着颈椎也不会那么酸累。”大部分买家对此类商品留下了好评。

　　可作为姿势提醒，但并无真正的治疗作用

　　那么，这样托起脑袋、支起脖子的“神器”真的可以保护颈椎吗?南京江北医院副院长、骨科中心主任李涛在接受记者采访时表示，保护颈椎主要有两种，一种为应对急性损伤的，另一种则是应对慢性劳损的。

　　“应对急性损伤是指建议高风险行业，比如大货车司机，包括坐云霄飞车或者过山车时，其实都应该是颈部固定的，主要是用来应付急性颈椎损伤。”但李涛指出，“防低头神器”其实是想用来应对慢性劳损的，“它确实在防止低头上有一定用处，但并没有真正的治疗作用。也就是说拿它做保护，作为姿势的提醒是可以的，但是作为治疗用途的话并不合适。”

　　李涛表示，如果是颈椎问题已经严重到疾病状态，要第一时间到正规医院专科就诊。与此同时，当颈椎已经进入不舒服的状态时，也有些更有效的方法值得推荐。“建议大家学做一些颈椎保健操。比如每低头半小时以上，不超过一小时，此时可以做一些舒展、缓慢的颈椎保健操。”记者了解到，“米字操”就是时下比较受到推崇的颈部保健方法之一，用颈作笔杆，缓慢写“米”字。但李涛强调，颈椎保健操重在舒缓，做得太快、动作不到位，则会削弱其用处。

　　低头超过60度，相当于颈椎承重27公斤

　　近些年，颈椎不好无疑年轻化趋势明显，在李涛看来这确实与“低头族”们长时间低头有很大关系。不仅是低头玩电子产品，中小学生过长时间低头看书写字其实也是在不知不觉中逐渐累积对颈椎的慢性劳损，所以间断活动、休息非常重要。

　　“业界有专门的生物力学测试。一个人站好了之后，从眼睛平视、不低头也就是0度开始，到慢慢地头向下低，其实颈部受的力量是慢慢加大的。”李涛直言，当我们一直低头，尤其是我们常用的低头姿势超过60度时，在我们头颈部力学汇聚点即隆椎处能够测到的力量大概在27公斤。这就意味着，若是我们保持看手机、读书写字的低头姿势长时间不动，相当于一个小孩骑在脖子上的分量。

　　那么是不是只有依靠把头支撑住的“防低头神器”才能起到玩手机时保护颈椎的效果呢?

　　李涛支了一招，“如果不花钱还想看手机脖子不疼，可以站在墙边上，两边臀部和两边肩部一定要接触到墙，在这四个点接触墙的情况下保持后脑勺也贴到墙上，这时候把手机拿起来就不会低着头看了。最好再向上5度到15度左右仰视，这时候看手机就没什么问题了。”

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